ಹಿಂಭಾಗದ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಹಿಂಭಾಗದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಬೆಂಚ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಮನ್ ಕುರ್ಚಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಾಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಎರೆಕ್ಟರ್ ಸ್ಪೈನೇ ಅನ್ನು ಗುರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು ಸಣ್ಣ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಅಲ್ಲ.
ಹಿಂಭಾಗದ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಜರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು, ಏಕೆಂದರೆ ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ದಿನವಿಡೀ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಆಗಸ್ಟ್-01-2022