ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ

20

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅನುಭವದ ಶೇಖರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕೇವಲ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಇಳಿಕೆ, ಅಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಧಾನದ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟರೂ ಸಹ, ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿದ್ದಾರೆ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ?ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು, ಒಂದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ನಿಯಂತ್ರಣವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ), ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮೇಯ, ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವು ಒಳ್ಳೆಯದು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು, ಅಂದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಒಂದು ರೂಪದ ಪರಿಣಾಮವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ , ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಗತ್ಯ ಹಾನಿ ತರುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ದಕ್ಷತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ನೇರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ನೇರವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ.ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟದ ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ನಂತರ ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂತರದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕಾರ್ಡಿಯೊವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕೇವಲ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಆದರೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.


ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜೂನ್-21-2023