ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಗಡಿಗಳು: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ದಿನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ ಲಿಂಗದಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ

ಮೇ 31, 2022 ರಂದು, ಸ್ಕಿಡ್‌ಮೋರ್ ಕಾಲೇಜ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಸಂಶೋಧಕರು ಜರ್ನಲ್ ಫ್ರಾಂಟಿಯರ್ಸ್ ಇನ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ದಿನದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಂಗದ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು.

ಅಧ್ಯಯನವು 12 ವಾರಗಳ ತರಬೇತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ 25-55 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 30 ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 26 ಪುರುಷರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು.ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಹೆಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಹಿಂದೆ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿತ್ತು, ಒಂದು ಗುಂಪು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6:30-8:30 ರ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪು ಸಂಜೆ 18:00-20:00 ರ ನಡುವೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ.ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಪುರುಷರು ಮಾತ್ರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಉಸಿರಾಟದ ವಿನಿಮಯ ದರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡರು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಸಂಜೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಪುರುಷರಿಗೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ದಿನದ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವು ಲಿಂಗದಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ದಿನದ ಸಮಯವು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆ, ಕಾರ್ಡಿಯೋಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.ಪುರುಷರಿಗೆ, ಸಂಜೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.