ಗ್ಲುಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹಿಪ್ ಜಾಯಿಂಟ್ ದೊಡ್ಡದಾದ, ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಂಟಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರತಿದಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟ ನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಸರಳವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಹಿಪ್ ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹಿಪ್ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟ, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕೆಲವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗಾಯಗಳು ಸಂಬಂಧಿತ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.ಹಿಪ್ನಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಹಿಪ್ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು ಅದು ಹಿಪ್ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕಲಿಕೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.