ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವವರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲು ಆರೋಹಣಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೆಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.ನೆನಪಿಡಿ, ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು!

ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಅವಧಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಪರ್ಯಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.ಎಲ್ಲಾ ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮುಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ 5-ನಿಮಿಷದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.