ಅಂಡಾಕಾರದ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರತಿರೋಧವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ

ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರವು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕೋನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು.ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರದ ಚಲನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಳಸಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.ಸಹಜವಾಗಿ, ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರಿನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳ ಜನರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

1. ಸಣ್ಣ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರು: ಕ್ಷಿಪ್ರ ವೇಗದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಲ್ಮನರಿ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;

2. ಮಧ್ಯಂತರ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರು: ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಸುಮಾರು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;

3. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರು: ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.