ಅಪಹರಣಕಾರ ಮತ್ತು ಅಡಕ್ಟರ್ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಚಲನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಬೇಕು.ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದಾಗ, ಆ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಂತೆಯೇ ಇರುವ ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ.ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಥ್ಲೀಟ್ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಹುಶಃ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಲವಾದ ಬೆನ್ನು ಎಂದರೆ ನೀವು ಭಾರವಾದ ಸೂಟ್‌ಕೇಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದಿನಸಿಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನ ಕಾಂಡದಿಂದ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಲು.

ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳು ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಈ ಯಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತರಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅವು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಚಲನೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಆಶಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಗುರಿಗಳ ಬ್ಲೂಪ್ರಿಂಟ್ ಇಲ್ಲಿದೆ!

ಸ್ಕ್ವಾಟ್

ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್

ಲುಂಜ್

ಹಿಪ್ ಥ್ರಸ್ಟ್

ನಿಮ್ಮ ಆಡ್ಡಕ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಹರಣಕಾರರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಾಯದ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಂಡ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳು ನಿಜ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ.