ಮೆಷಿನ್ ಹ್ಯಾಕ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಡೀಪ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ನ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಳವಾದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಕ್ವಾಡ್ಗಳು, ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು, ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕರುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮೆಷಿನ್ ಸ್ಲಾಶರ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸೂಚನೆಗಳು
ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಇರುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ.
ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಮೇ-20-2023