ಅನೇಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬಿಳಿಯರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆವರುವ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅವರು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬಿಳಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಹಳೆಯ ಚಾಲಕರು ಸಹ;ಅವನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಅದು ಹೆಸರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ಜಿಮ್ನಾಷಿಯಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪಕರಣಗಳ ಹೆಸರುಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಲಿಯೋಣ.
ಓಡುತ್ತಿದೆ.ಓಟವು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳು, ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೆಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ, ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೆಲ್ಟ್ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.ಪ್ರತಿದಿನ 15~30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಶಾಖದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವಾರಕ್ಕೆ 3~4 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಮೇ-23-2022