-
ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ
ನಾವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ತರಬೇತಿಯ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.ಕೊಬ್ಬಿನ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕೆ.ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.ಈಗ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ: ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಆಯ್ಕೆ betw...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಮೇಲಿನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರವು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೀಲಿಯು ತೂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ವಿತರಿಸುವುದು.ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತೋಳು ಕಾಲಿನಂತೆಯೇ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ದೀರ್ಘವೃತ್ತ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಬೆಂಚ್ ಎದೆಯ ಪ್ರೆಸ್ನ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಲನೆಗಳು
1. ಸಮತಟ್ಟಾದ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ, ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಬೆಂಚ್ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.ಕಾಲುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹರಡುತ್ತವೆ.ಮುಂಭಾಗದ ಕೈಯಲ್ಲಿ (ಹುಲಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ) ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಬಾರ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಡಿತ (ಬಾರ್ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳು, ಇತರ ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳ ಎದುರು).ಹಿಡಿತ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಆರೋಹಣವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು?
NHS ಮತ್ತು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಹಾರ್ಟ್ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನಂತಹ ಬಹುಪಾಲು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಘಗಳು ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ.ಇದು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವ ಮೇಲೆ ಐದು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕಾರು ಮಾಡಲು ಶಕ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
