-
ತಳದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು?
ದೇಹದ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಆಂತರಿಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸುಧಾರಣಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅದು ಏರೋಬಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು, beca...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಸನ್‌ಫೋರ್ಸ್ ಲೆಗ್ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
1: ಪಾದಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಪಾದಗಳ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ಒಂದೇ ಸಮತಲ ಸಮತಲದಲ್ಲಿವೆ, ಇದು ನೇರ ರೇಖೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಡಿಭಾಗವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೆಡಲ್ಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ.ಪಾದಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಾರದು, ಭುಜದ ಅಗಲಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವವರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು?
ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲು ಆರೋಹಣಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೆಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.ನೆನಪಿಡಿ, ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು!ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಅವಧಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಪರ್ಯಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.ಎ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಟಾಪ್ 10 ಆಹಾರಗಳು
ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.ಸಹಜವಾಗಿ ನೀವು "ಮೋಸ" ದಿನ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
