ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವುದು - ಹೊಸ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ವೇಗವರ್ಧಿತ ವೇಗದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದಾರೆ.ಆದರೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೊಸ ರೂಪವಾಗಿದೆ.ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಕಡಿತದಿಂದಾಗಿ ಪರಿಧಮನಿಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಕೈಯ ಸ್ವಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಬೇಕಾದಾಗ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು, ಇದು ಕೆಳ ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ಕೀಲುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ಅದರ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ನಾಡಿ ಬಡಿತವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವು ಪಾತ್ರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ.ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದನ್ನು "ಕ್ರೀಡೆಯ ರಾಜ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.ಕ್ರೀಡಾ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ಣಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರು ಪ್ರತಿ ಒಂದು ಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಏರುತ್ತಾರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸೇವನೆಯು 28 ಮೀಟರ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಸೇವಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯು 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, 5 ಬಾರಿ ನಡೆಯುವುದು, 1.8 ಬಾರಿ ಓಡುವುದು, 2 ಬಾರಿ ಈಜು, 1.3 ಬಾರಿ ಟೇಬಲ್ ಟೆನ್ನಿಸ್, 1.4 ಬಾರಿ ಟೆನಿಸ್ ಆಡುವುದು.ನೀವು 6 ಅಂತಸ್ತಿನ 2-3 ಟ್ರಿಪ್‌ಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಓಡಿದರೆ, ಅದು ಫ್ಲಾಟ್ ಜಾಗಿಂಗ್ 800-1500 ಮೀಟರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.ಪರ್ವತಾರೋಹಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರ್ವತಾರೋಹಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಅದೃಷ್ಟ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಉನ್ನತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಸ ಕಟ್ಟಡದ ಹೊಸ ಕಟ್ಟಡಕ್ಕೆ ತೆರಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ ಎತ್ತರದ ಕಟ್ಟಡವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಬಹುಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು, ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನಗಳ ಮನೆ ಜೀವನ.