ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ 2-3 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.ದೇಹದಿಂದ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ದೇಹದ ನೋವಿನ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಿಗ್ಗಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಂತರ ದೇಹವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು.ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದು ದೇಹದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜೂನ್-17-2022