ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಹೃದಯ-ಉಸಿರಾಟದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುವಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪಥವು ದೀರ್ಘವೃತ್ತವಾಗಿದೆ.ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರವು ಉತ್ತಮ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರವು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.ಇದನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದೆ.ವೇಗವಾಗಿ.ಉತ್ತಮ ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆದಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಫಲಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು:
1. ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರವು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾವಯವವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರವು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ, ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;ಕಳಪೆ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಅವರ ಪಾದಗಳು ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರಭಾವದ ಬಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ., ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಯ್ಕೆ.
3. ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ.ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಕಾಲುಗಳು ಮಾತ್ರ ಬಲವಂತವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಚಾಲನೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳು ಮಾತ್ರ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್ಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ನಡುವಿನ ಮುಖಾಮುಖಿಯು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಇದು ಆಯಾಸ, ಒತ್ತಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಅಸಂಘಟಿತ ಚಲನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಬೀಳುವ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
4. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ: ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಉಪಕರಣದ ಮೇಲಿರುವ ಆರ್ಮ್ ರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ;ಕೈಗಳು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಪಾದಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ;ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಚಲನೆಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ಕ್ರಮೇಣ ಕೈಗಳ ತಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಎಳೆಯುವ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
5. ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ದ್ವಿಮುಖ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ.ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಗುಂಪು 5 ರಿಂದ 6 ನಿಮಿಷಗಳು.ಪ್ರತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ 3 ರಿಂದ 4 ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜೂನ್-10-2022