ಕಂಪನ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕಂಪನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ವಾಡಿಕೆಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ-ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಕಂಪನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಶಕ್ತಿ-ಬರಿದು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪುರಾವೆಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ದೇಹದ ತೂಕದ 5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ).ಸಣ್ಣ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದರೂ, ಅವರ ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.ಅವು ಕಂಪಿಸುವ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೌನಾ ಸೂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದರ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

2. ಚೇತರಿಕೆ ತರಬೇತಿ

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕಂಪನದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕಂಪನದ ಆವರ್ತನವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸ್ಥಿರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ವೈಶಾಲ್ಯವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ಆದರೆ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮೊದಲು ಬಳಸಿದಾಗ ಪರಿಣಾಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

3. ತಡವಾದ ನೋವು

ಕಂಪನ ತರಬೇತಿ ವಿಳಂಬವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಕಂಪನ ತರಬೇತಿಯು ವಿಳಂಬವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ನೋವು ಮಿತಿ

ಕಂಪನ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ನೋವಿನ ಮಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ

ಕಂಪನ ತರಬೇತಿಯು ತಡವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ಚಲನೆಯ ಜಂಟಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಂಪನ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಜಂಟಿ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಂಟಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕಂಪನ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಕಂಪನವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಂಪನ ತರಬೇತಿಯು ಚಲನೆಯ ಜಂಟಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕಂಪನ ತರಬೇತಿಯ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ (ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ).

ಕಂಪನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಮಾಪನ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಸಮಮಾಪನ ಸಂಕೋಚನ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.ವೈಶಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

7. ರಕ್ತದ ಹರಿವು

ಕಂಪನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

8. ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ

ಕಂಪನವು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.