ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಏಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಾವು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಯೋಚಿಸುವ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಕೂಡ ಒಂದು.ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು.ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು.ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕೆಲವು ಹಿಪ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ.ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಸೊಂಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ದಾಟುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.ಎಲ್ಲಾ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು, ಒಳ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಸೋಸ್ ಮೇಜರ್ (ಸೊಂಟವನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಆಳವಾದ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯು) ಸೇರಿದಂತೆ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಇವೆ.ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯು ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ಎತ್ತಲು (ಅಪಹರಣ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತರಲು (ವ್ಯಸನ) ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ.ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಿಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನಂತಹ ಇತರ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.