ಒಳ/ಹೊರ ತೊಡೆಯ ಯಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.ಈ ಯಂತ್ರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ಈ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ಕೆತ್ತನೆಯ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಒಳ/ಹೊರ ತೊಡೆಯ ಯಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರಾಗಿರಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸವಾಲಿನ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಈ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಒಳ/ಹೊರ ತೊಡೆಯ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲು, ಆಸನದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಒತ್ತಿರಿ.
ತೊಡೆಯ ಒಳ/ಹೊರ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
·ಒಳ ತೊಡೆಯ ಪ್ರೆಸ್: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒತ್ತಿರಿ.
· ತೊಡೆಯ ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕುಳಿತು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿರಿ.
·ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರ ತೊಡೆಯ ಪ್ರೆಸ್: ಎರಡೂ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒತ್ತುವುದರ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ಒತ್ತುವುದರ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ.
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಒಳ/ಹೊರ ತೊಡೆಯ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಜಿಮ್ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಳ/ಹೊರ ತೊಡೆಯ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು?ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಮಾರ್ಚ್-24-2023