ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಆರೋಹಣವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು?

NHS ಮತ್ತು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಹಾರ್ಟ್ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನಂತಹ ಬಹುಪಾಲು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಘಗಳು ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ.ಇದು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವ ಮೇಲೆ ಐದು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬೇಕು.ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವವರ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ;ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೀವು ಗುರಿಯಿರಿಸಬೇಕಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಮೊತ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಿ.