-
ಶೋಲ್ಡರ್ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?
1. ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ನೆಟ್ಟಗೆ ನಿಂತಾಗ, ಪಾರ್ಶ್ವದ ಏರಿಕೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ರೇಖೆಯು ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದ ವಕ್ರರೇಖೆಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ (ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವುದು), ಆದ್ದರಿಂದ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.ನೀವು ದೇಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಬೇಕು, ಯಾವಾಗ pr...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಓಟವು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?
"ರನ್ನರ್ಸ್ ಹೈ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಓಟವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂರೋಸೈಕೋಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಓಟದ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು h ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್
ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ?ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಟ್ರಾಫಿಕ್, ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನ ಭಯದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ಹೋಮ್ ಜಿಮ್‌ಗಳು ವಿವರಣೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಇದು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಉಳಿಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ಬಿಡುವಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ, ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಿರಾ?
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ.ದೂರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ನೀವು ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.1. ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
