-
ಉಪವಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಅನೇಕ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರಿಗೆ ನೀತಿ ಸಂಹಿತೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿರುವಾಗ, ಉಪವಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ.ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.ಇದು ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಸನ್‌ಫೋರ್ಸ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಪ್ರೆಸ್
1. ಯಾರು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಎತ್ತಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ನ ದೊಡ್ಡ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಸ್ಟೂಲ್‌ನ ಮೇಲೆ ವಾಲಿರುವುದು.ದೇಹದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಿಫ್ಟ್ ಶ್ರೇಣಿಯ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.ದಿ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಕಂಪನ ಫಲಕವನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಶಕ್ತಿ - ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.ತೂಕ ನಷ್ಟ - ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ - ಚಲನೆ, ಸಮನ್ವಯ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ - ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.ಸಿ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಕ್ಲೋಸ್ ಗ್ರಿಪ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ರೊಮೇನಿಯನ್ ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್ (RDL) ಬಾರ್ಬೆಲ್ ರೋಸ್ ಅಪ್ರೈಟ್ ರೋ ಕತ್ತೆ ಕಿಕ್ ಶೋಲ್ಡರ್ ಪ್ರೆಸ್
ಉಚಿತ ತೂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ಯಂತ್ರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಕರಣವಿದೆ.ಇದನ್ನು ಸ್ಮಿತ್ ಮೆಷಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಬೆಂಬಲ ಫ್ರೇಮ್‌ಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.ನೀನು ಅದನ್ನು ನೋಡಿದೆಯಾ?ಸ್ಮಿತ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
