ಭುಜದ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳು

24
25

ಅನೇಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಜನರು ಭುಜದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಭುಜದ ತರಬೇತಿಯು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ರೇಖೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪುರುಷರು ಉಡುಗೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು, ಅಭ್ಯಾಸದ ಜೊತೆಗೆ ಭುಜದ ಹಂಚ್ಬ್ಯಾಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಚಿತ್ರಣವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.ಭುಜದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿರುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ.

  1. ಇತರ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಭುಜದ ಬಲವು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಗಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯು ಸಹ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
  2. ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೇಲಿನ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗುರಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶಾಲವಾಗಿವೆ.
  3. ಭುಜದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜುಲೈ-22-2022