ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಓಟ, ಈಜು, ನೃತ್ಯ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು, ಹಗ್ಗ ಜಿಗಿಯುವುದು, ಜಿಗಿಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒತ್ತಡವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯು, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಮಾನವ ದೇಹವು ಅಂಗಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಮಾಂಸ, ರಕ್ತ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಪೊರೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ರಕ್ತ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ, ಜನರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚೈತನ್ಯ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಏರೋಬಿಕ್ ದೇಹವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಏರೋಬಿಕ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.ಅತಿಯಾದ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಮೂಲ ಶೇಖರಣೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಂಸಭರಿತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.