ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಗತ್ಯ!!!

ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮನೆಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ವೇಗಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೇಡಿಯಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಮೋಟಾರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.ಅದರ ಚಲನೆಯ ವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿ, ಬಹುತೇಕ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಓಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಭೂಮಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ದೂರವನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಳಕೆದಾರರ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.ಕಾರ್ಯ, ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಭಂಗಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು: ಎರಡೂ ಪಾದಗಳ ಮುಂಗಾಲು ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇಳಿಯಬೇಕು, ಸ್ಟಾಂಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಹಂತಗಳು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು.ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಕ್ಕೆ ನೋಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ;ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಿಸಬಾರದು, ಸೊಂಟವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ಇಡಬೇಕು, ತುಂಬಾ ನೇರವಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರಬೇಕು.ಮುಂಡದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಇಳಿಯುವಿಕೆಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬಫರ್ ಮಾಡಲು ಗಮನ ಕೊಡಿ;ಒಂದು ಕಾಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಾಗ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯು ಮೊದಲು ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಪಾದದವರೆಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೆಂಡ್, ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಡಿ;ಓಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.