ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮೂರು ಶಕ್ತಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್!ನಾವು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಮೊದಲನೆಯದು ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು!ಆದರೆ ಈ ಎರಡು ಶಕ್ತಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಒದಗಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ!
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಖ್ಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ!ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೊಬ್ಬು ಮುಖ್ಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಸ್ತುವಾಗುತ್ತದೆ!
ಈ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆ ಅನುಪಾತದ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಕೊಬ್ಬು ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿ ಸರಬರಾಜು ವಸ್ತುವಾಗುತ್ತದೆ!ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಕನಿಷ್ಠ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ!ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬೇಕು!ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲ ನಿಮಿಷದಿಂದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ!
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಮೇ-23-2022